Quels sont les bienfaits des amandes pour notre corps
Au début du printemps dans le chalet d'été, les amandes plaisent avec une floraison parfumée exceptionnellement belle, bien que ses fruits ne soient pas très attrayants. Les bienfaits des amandes, fraîches ou sèches, pour le corps sont tout simplement indéniables si vous utilisez les amandes en petites quantités. Afin de ne pas nuire à votre santé, vous devez étudier attentivement la composition chimique des graines d'amande et leur effet sur les organes humains.
La composition chimique et les bienfaits des amandes
100 g de noyaux d'amande contiennent 645 kcal et l'indice glycémique est de 25.
Composition chimique et son effet sur le corps:
- Le manganèse et le calcium, les graisses monoinsaturées, le magnésium, l'acide aminé arginine, la vitamine E, les flavonoïdes végétaux dans les amandes sont nécessaires pour maintenir une bonne santé vasculaire et une fonction cardiaque douce. Sur recommandation des cardiologues, il est nécessaire de consommer jusqu'à 25 grains tous les deux jours.
- Les vitamines B, la riboflavine, le magnésium et la L-carnitine sont essentielles pour maintenir l'intelligence et renforcer le système nerveux chez les personnes de plus de 50 ans. Manger des amandes tous les deux jours peut réduire le risque de développer la maladie d'Alzheimer et la démence sénile.
- La forte concentration d'antioxydants végétaux et de vitamine E dans les amandes est impliquée dans la prévention du cancer de la peau et du vieillissement précoce. Avec leur aide, le corps résiste parfaitement au stress oxydatif et à une exposition excessive au soleil.
- Les acides monoinsaturés empêchent le glucose d'entrer rapidement dans la circulation sanguine. Pour les personnes à risque de développer un diabète, il est nécessaire de consommer 20 grains au moins 3 fois par semaine.
- Les graisses mono-insaturées et les fibres alimentaires des amandes procurent une sensation de satiété rapide. Pour une petite collation, il suffit de ne pas manger plus de 20 grains. C'est cette propriété des noyaux qui aide à perdre du poids ou à stabiliser le poids corporel.
- Les fibres alimentaires des amandes aident à améliorer la digestion.
- Le manganèse, le calcium, le magnésium et le phosphore des amandes sont essentiels pour renforcer les os et des dents solides.
Pour améliorer les propriétés des amandes, il faut l'associer à des aliments riches en zinc, en vitamines A et C et en sélénium.
Avantages pour la santé des amandes
Les amandes peuvent être consommées par presque tout le monde, quel que soit leur sexe ou leur âge. La seule contre-indication est l'intolérance individuelle aux amandes. Dans le même temps, l'effet des propriétés bénéfiques des noyaux sur la santé des hommes, des femmes et des enfants est différent.
Caractéristiques de l'impact des amandes sur la santé des femmes:
- Les nutriments contenus dans les amandes sont excellents pour renforcer le système nerveux féminin. Avec une mauvaise qualité de sommeil et sa durée insuffisante, une sensation d'anxiété et d'anxiété, il est nécessaire de saisir les amandes dans le menu.
- Pour renforcer les dents, les ongles, les articulations et les os, vous devez également consommer régulièrement des amandes crues ou séchées. La plupart des femmes de plus de 50 ans ont des problèmes de destruction de la composition osseuse - l'ostéoporose.
- La présence de magnésium, de calcium et de vitamines B a un effet positif sur le système cardiovasculaire. Les noyaux sont recommandés pour les problèmes de tension artérielle, pour le diagnostic de l'athérosclérose, pour abaisser le mauvais cholestérol dans le sang.
- Le tocophérol, le zinc, le bêta-carotène, le cuivre, l'acide ascorbique, le sélénium et le manganèse contenus dans les amandes empêchent le développement du cancer dans les cellules du corps féminin.
- Les radicaux libres situés dans les noyaux des amandes préserveront la belle peau et la jeunesse physique.
- La qualité des cheveux est affectée par les huiles d'amande grasse. Avec le temps, ils acquerront une brillance naturelle, deviendront soyeux, lisses, sans pointes fourchues.
- Lors du diagnostic d'anémie chez une femme à tout âge ou pendant la grossesse, il est nécessaire de manger une poignée d'amandes pelées par jour. Il est particulièrement important d'utiliser des noyaux lorsque l'hémoglobine diminue pendant la grossesse. Avec cela, la future mère améliorera non seulement sa santé, mais également la santé de l'enfant à naître.
- Les amandes douces peuvent améliorer la qualité du lait maternel lors de l'alimentation d'un bébé.
- Avec des saignements abondants pendant la menstruation, les amandes aideront à restaurer le corps rapidement et facilement.
- La vitamine E restaurera le système reproducteur de la femme et aidera à donner naissance au bébé désiré.
- En petites quantités comme collation, les amandes aideront la dame à perdre du poids. Quelques noix vous aideront à satisfaire votre faim.
- Une grande quantité de protéines dans les noyaux d'amande aidera une femme qui manque de poids corporel. La consommation régulière d'une poignée d'aliments riches en calories augmentera le poids corporel en développant la masse musculaire.
Pourquoi les hommes ont-ils besoin d'amandes
Si un homme change son alimentation en remplaçant les collations, les aliments riches en graisses par des amandes savoureuses et saines, non seulement son apparence s'améliorera, mais aussi la santé de tout le corps. Des changements dramatiques se produisent à tout âge.
Raisons pour lesquelles les hommes ont besoin d'amandes:
- La confiance d'un homme dans sa force masculine. Les nutriments bénéfiques contenus dans les amandes aident le corps masculin à maintenir les niveaux de testérone requis. La vitamine E, le zinc et le sélénium favorisent la santé sexuelle. Les acides gras oméga-3 améliorent la circulation sanguine dans les organes génitaux masculins. L'arginine prévient la dysfonction érectile et l'obstruction des artères.
- Activité cérébrale active. La riboflavine et la L-carnitine améliorent les performances mentales et la mémoire. Pour un fonctionnement efficace de l'ensemble du système nerveux, une quantité suffisante de vitamine B9 (folate), qui se trouve dans les amandes, est nécessaire. Grâce à la Phénylalanine, la production de dopamine et d'adrénaline est stimulée, nécessaires à la concentration et au maintien de la vigilance. Il suffit de manger 30 g d'amandes par jour pour combler les besoins du corps en phénylalanine.
- De bons cheveux à tout âge seront fournis par le zinc, le calcium et le magnésium présents dans les noyaux. Il est conseillé aux hommes d'utiliser de l'huile d'amande pour améliorer la qualité de leurs cheveux.
- Coeur en bonne santé. Les noyaux d'amande contiennent beaucoup de graisses mono-insaturées, dont la majeure partie est l'acide oléique. Ils sont nécessaires pour abaisser efficacement les taux de triglycérides et de cholestérol. Les graisses des amandes aident le corps à absorber les vitamines A, D, E, K et ne s'accumulent pratiquement pas dans les tissus. Il améliore la circulation sanguine et détend les vaisseaux sanguins de l'oxyde nitrique, qui est formé dans le corps à partir de l'arginine.
- Corps fort. Pour augmenter la masse musculaire, le corps a besoin de protéines, naturellement présentes dans les amandes. La densité osseuse est fournie par les minéraux dans les noyaux: le phosphore et le manganèse.
- Le poids corporel est normal. Chez les hommes en surpoids, les médecins recommandent de réduire la quantité de nourriture consommée, en la remplaçant partiellement par une petite quantité d'amandes riches en calories. La saturation arrive rapidement et en même temps l'estomac ne s'étire pas, mais se contracte au contraire. En conséquence, le poids corporel se normalise progressivement sans aucune complication, ce qui est souvent le cas avec un régime strict.
Il faut manger uniquement amande douce... Les amandes amères sont toxiques.
Les amandes peuvent-elles faire du mal?
Les amandes sont des aliments allergiques doux.Vous pouvez déterminer vous-même l'intolérance individuelle lorsque vous mangez des amandes pour la première fois. Vous devez manger quelques grains. Si une congestion nasale, des douleurs abdominales, des étourdissements, des vomissements et de la diarrhée apparaissent, les amandes sont contre-indiquées pour vous.
Les envies excessives d'amandes entraîneront une prise de poids. La teneur élevée en calories des grains ne permet pas leur utilisation de plus de 20 g par jour.
Les amandes crues et torréfiées sont riches en amines et salicylates. Manger plus de 40 grammes d'amandes à la fois peut provoquer des maux de tête, des flatulences, des crampes intestinales et de la diarrhée. 100 g de noyaux d'amande contiennent 50% des besoins quotidiens de l'organisme en fibres alimentaires.
Les amandes contiennent également de l'acide phytique, qui ralentit l'absorption du fer, du magnésium et du calcium par l'organisme. Une consommation excessive d'amandes est contre-indiquée. Parfois, les amandes crues sont recommandées pour simplement tremper et peler, car la plus grande quantité d'acide phytique se trouve dans la peau.
Selon les naturopathes, les amandes crues, pelées et trempées dans l'eau, sont considérées comme les plus utiles. Les grains sont légèrement salés.
Les bienfaits des amandes en médecine
L'huile à base de noyaux d'amande amère est utilisée pour traiter les maladies génitales, l'inflammation et la guérison des abrasions. Les amandes sucrées aident à améliorer la vision et à normaliser le tube digestif. Pour renforcer le corps après une longue maladie, il est nécessaire de consommer des amandes avec différents types de noix.
Diabète
Les amandes sont excellentes pour aider à contrôler la glycémie. Avec une consommation régulière et modérée de grains, l'état du patient est normalisé, car les amandes empêchent les chutes soudaines de sucre, ralentissant le flux de glucose dans le sang.
Les personnes atteintes de diabète sucré et les personnes en surpoids ne peuvent pas consommer plus de 3 amandes par jour.
Cholécystite
Au cours de l'évolution chronique de la maladie, une consommation limitée d'amandes aide à réguler le taux de cholestérol sanguin. Avec cette maladie, la consommation de viande grasse est catégoriquement contre-indiquée, elle est parfaitement remplacée par des noyaux d'amande.
Après une forte exacerbation de la cholécystite chronique, l'utilisation d'amandes doit être complètement arrêtée pendant six mois.
Goutte
Avec la goutte sous forme aiguë, il est catégoriquement impossible d'utiliser des amandes d'amande. Compte tenu des propriétés bénéfiques du produit pour tout le corps, il peut être consommé en quantités minimales pendant une période calme.
Les hémorroïdes
Utilisé pour le traitement des hémorroïdes huile d'amande pour une utilisation en extérieur. À l'intérieur, les amandes douces sont utilisées pour soulager l'enflure et l'inflammation. Les noyaux favorisent la régénération des tissus endommagés et agissent comme un agent antihelminthique, ce qui est nécessaire pour une telle maladie.
Le foie
La vitamine E et les acides polyinsaturés aident à restaurer les cellules hépatiques, à améliorer la fonction hépatique et à nettoyer l'organe des toxines. Une consommation modérée d'amandes douces donne à tout le corps une nouvelle force et conduit à un rajeunissement complet du foie et de tout le corps.